Ben je nog steeds moe, ondanks dat je voldoende slaap krijgt?
Je bent niet alleen, dit overkomt vele mensen en er zijn genoeg redenen die hieraan bijdragen. Goed nieuws: je kan er ook wat aan doen om minder moe te zijn!
Ben jij ook altijd zo moe?
Moe zijn is een groot probleem. Op het werk loop jij na de pauze te knikkebollen, tijdens het kijken van een film val jij na 10 minuten al in slaap en bij een avondje met vrienden kan jij niet meer laat maken.
Tijd om daar verandering in te brengen. Onderstaand een overzicht van redenen waarom jij nog steeds zo moe bent…
1. Te laat opstaan
Dit klinkt misschien heel tegenstrijdig, maar blijf van die snoozeknop af. Blijf je altijd tot het laatste moment liggen, zul je de dag minder actief en uitgerust beginnen.
De gedachte erachter is eigenlijk erg eenvoudig: op tijd opstaan zorgt voor minder stress waardoor je fitter aan je dag begint. Nu denk je misschien dat we dit uit onze duim zuigen, maar er is een studie van Harvard uit 2008 die dit onderschrijft.
2. ‘Zure’ mensen in je omgeving
Die zeurende collega of vriend(in) die altijd aan het mopperen is, ook hierdoor kun je extra moe zijn. Dit is niet alleen het moment dat ze negatief of chagrijnig zijn, maar dit werkt zowel fysiek als psychisch door en kan dan ook weer vermoeidheid veroorzaken.
Probeer zoveel mogelijk ‘happy’ mensen om je heen te verzamelen, die niet de hele tijd zeuren. Natuurlijk is het niet altijd mogelijk, maar wees je er in ieder geval van bewust.
3. Seksleven is slaapverwekkend
Veel mensen klagen dat ze te moe zijn voor seks, maar wat denk je? Intimiteit is zelfs goed voor je en zorgt voor een betere nachtrust.
Wetenschappelijk gezien is er wel een verklaring. Een orgasme zorgt ervoor dat er prolactin vrijkomt in de hersenen en deze stof is van nature hoger als je slaapt. Dit is de verklaring waarom meer seks beter is voor je nachtrust, echt.
4. Eigenlijk haat je je baan
Laten we eerlijk zijn, wakker worden en naar je werk gaan en dit helemaal niet leuk vinden zorgt niet echt voor een grote motivatie. Dit kan zin tol eisen en heeft wel degelijk invloed op je gemoedstoestand. Dit kan weer doorwerken op vermoeidheid.
Dus misschien is het wel tijd om een nieuwe baan te zoeken?
5. Niet sporten
Oké, deze ligt wel heel erg voor de hand. Sporten verlaagd het risico op een depressie en helpt bij het beter slapen.
Er zijn vele studies geweest om dit aan te tonen en 150 minuten gemiddelde lichaamsbeweging per week zou je zelfs tot 65% minder moe kunnen maken. Hup, sporten dus! Maar kies wel iets waar je zelf enthousiast van kunt worden.
6. Te weinig zonlicht
Ook hier ligt weer een wetenschappelijk onderzoek aan ten grondslag waarin aangetoond wordt dat blootstelling aan zonlicht zorgt voor het aanmaken van meer melatonine. Dit zorgt er weer voor dat je makkelijker in slaap kunt vallen gedurende de avond/nacht.
Hou er wel rekening mee dat je ook niet TE lang in de zon bent, dit om de kans op onder andere huidkanker te verminderen. Als bonus: de zon zorgt ook voor een natuurlijk hoger vitamine D-peil.
7. Slaapkamer is een rommeltje
Kleren, schoenen en stapels papieren in je slaapkamer doen je geen goed. Volgens de National Sleep Foundation moet je slaapkamer schoon en vooral opgeruimd zijn.
Probeer daarnaast eens een lekkere kaars of geurstokje te branden om nog meer tot rust te komen. Je hersenen zullen je bedanken, echt!
8. Je bent een stresskip
Het zal geen verrassing zijn, maar stress is nummer één oorzaak van slapeloosheid. Het zorgt ervoor dat je niet in slaapt komt, blijft piekeren en dit gaan onder andere ten koste van je nachtrust.
Nu is het verminderen van stress niet altijd even makkelijk, maar probeer zoveel mogelijk elementen die stress veroorzaken weg te nemen. Neem ook wat tijd voor jezelf om te ontstressen. Dit zal je goed doen, echt!
Ben jij een slechte slaper?
Vind je jezelf terug in één of meerdere van deze omschrijvingen? We hopen dat we je hebben kunnen helpen. Slaapwel!
Lees ook:
- Dit is de reden dat je niet zonder deken kunt slapen
- Review Chillmax Pillow: voor iedereen die wèl wil slapen met warm weer
- Daarom word jij altijd door muggen geprikt (en je partner niet)
Blijf fris en fruitig… en volg ons!
Met heel veel plezier stellen we dagelijks onze verfrissende, handige, vermakende en positieve artikelen op. Vanzelfsprekend vinden we het dan ook erg leuk als je ons volgt! Dat kan gemakkelijk (en veilig) via onze leuke wekelijkse nieuwsbrief:
