Je merkt dat je energie nodig hebt en besluit om wat te eten. Zo, jij kan er weer tegenaan. Je was alleen één ding vergeten: hello after dinner dip!
After dinner dip
In medische termen noemen ze het verschijnsel postprandiale hypotensie, maar wij houden het liever bij de welbekende after dinner dip. De reden van het ontstaan van dit verschijnsel heeft onder andere te maken met de verandering in je bloedcirculatie.
Het gevolg is gapen tot je er slapend bij neervalt! Ongetwijfeld heb je ook al gezien bij je grootouders…
De oorzaak van de after dinner dip
Vooral koolhydraten en suikers zorgen ervoor dat je een slaperig gevoel krijgt na je lunch of avondeten. Er stroomt op dat moment meer bloed naar je dunne darm en de werking van je lichaam verandert.
Het bloed dat in de darmen wordt gepompt, zorgt ervoor dat het spijsverteringssysteem wordt gestimuleerd om het eten te verteren.
Het gevolg is dat er minder bloed naar de hersenen wordt gepompt, waardoor je een slaperig gevoel krijgt.
Hoe verminder je het verschijnsel?
De oplossing is om meer gezonde maaltijden te eten. Deze maaltijden mogen geen snelle suikers bevatten, omdat je energiepijl dan zal dalen. Sla gewone pasta en toegevoegde suikers dus over. Kies daarvoor in de plaats volkoren pasta en vezels in bijvoorbeeld fruit.
Een andere belangrijke eis van de gezonde maaltijden zijn langzame koolhydraten. Dit vind je terug in producten als melk, yoghurt of groenten. De koolhydraten die je juist moet vermijden vind je terug in bijvoorbeeld frisdranken, snoep en zoet beleg.
Bewijs van vrachtwagenchauffeurs
Een klein onderzoek onder vrachtwagenchauffeurs bewijst de positieve werking van gezonde maaltijden. Een aantal chauffeurs aten maaltijden met veel groenten en voedingsmiddelen als zuivel.
De tweede groep chauffeurs aten juist maaltijden met veel vlees, frisdrank en fastfood. De conclusie: de eerste groep had veel minder last van een after dinner dip na hun maaltijd.
Je weet wat je te doen staat bij de volgende lunch of diner!
Wat doe jij?
Wat is jouw trucje om die after dinner dip tegen te gaan, of doe je gewoon lekker een dutje wanneer het nodig is? Wij horen het graag via een reactie onderin! Hopelijk heeft dit artikel je alvast wat inspiratie gegeven ;-).
Lees ook:
- Feit of fabel: helpt CBD-olie (cannabisolie) echt bij het slapen gaan?
- Witte stukjes uit de kip halen: dit is DE manier hoe je het doet
- Katertips: wat helpt écht tegen een kater (en wat niet)
Blijf fris en fruitig… en volg ons!
Met heel veel plezier stellen we dagelijks onze verfrissende, handige, vermakende en positieve artikelen op. Vanzelfsprekend vinden we het dan ook erg leuk als je ons volgt! Dat kan gemakkelijk (en veilig) via onze leuke wekelijkse nieuwsbrief:
